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提問: 這幾年我每天睡覺都會做夢，而且中途醒來再睡會繼續做夢，還是一整晚的，只要是處于睡眠狀態就做夢，不是偶 問題補充: 這幾年我每天睡覺都會做夢，而且中途醒來再睡會繼續做夢，還是一整晚的，只要是處于睡眠狀態就做夢，不是偶爾，是每天，眼睛干涸，這種狀態大概有3-4年了，我現在才22歲，每天上班狀態不佳，加上又有壓力，越想越擔心。有什么解決辦法嗎？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出為一的辦法就是你要減輕精神壓力，否則長期以往就容易的抑郁癥。三種減少壓力激素的建議1. 鍛煉身體 鍛煉身體不僅能夠改善身體的質量和體形，而且有助于釋放已經產生的壓力激素。每天精神飽滿地步行，慢跑，舉重，體操，游泳，騎車，跳舞，足球，籃球等等，都是減少壓力激素的有效方法。2. 合理膳食 均衡膳食不僅可以讓你感覺良好，而且可以緩解壓力，當然，更不會增加壓力。攝取高糖、高膽固醇和高脂肪的食物，這會增加對你機體的傷害。吃些高蛋白、素食和水果，你的身體會得到明顯的改善。同時，谷物可以促進腦神經傳遞素復合胺的產生，使機體反應靈敏。把健康飲食和鍛煉身體結合起來，你的機體將會反映良好，壓力也會開始減少。3. 調整心態 你每天都說“我壓力真大”，說明你的壓力還真的不小。積極向上的心態對減少神經壓力非常重要。我們思想的力量非常強大，以至于我們實際生活中的所說和所想，都會給我們增加壓力。如果我們樹立起一種新的樂觀向上的心態，而研究顯示這些將是減少壓力的釋放劑。沉思是一種改變你心態的方法，它可以讓你關注積極向上的和真正有意義的東西。你可以試下瑜伽或者視覺想象療法。