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水份,是有,能量,使我,消化吸收

提問: 請問剛運動完喝凍的牛奶好不好？ 問題補充: 如題。 謝謝 ；-）2009-07-15 03:18 我這才剛運動完，就準備去喝凍的牛奶了。哈哈 ；-） 医师解答: 不行！不管什么時候，喝任何冰冷的飲品，只會使我們體內消化系統管壁因為受冷而收縮，內壁的毛細管也無可避免的收縮，直接減低了內壁的吸收能力。在運動過后，飲用冰鎮的飲品，在感官上是可以為我們身體帶來即時涼快的感覺，可是在為身體補充水分和能量方面，絕對是大打結構的啊！而且，往往會出現反效果的啊。只有體內稍為降溫的感覺，另一方面，只會有肚子漲大、甚至有漲痛的感覺，而不會有解渴的效果。而且，在運動過后，我們需要的是水份、礦物質和能量的補充，所以，我們應選擇可以使我們更容易消化吸收的飲品：Ø 熱、溫的飲品，是有利于我們消化系統內壁的舒張，易于吸收水份和養料。Ø 飲品的濃度一定要低，高濃度的飲品只會降低毛細管作用，消化系統不能有效吸收身體所需的水份，反過來還要提供水份作消化吸收該飲品之用，導至身體缺水。Ø 適宜的飲品為水，可以在里面加入一些鹽（補充運動流汗失去的鹽份），或者是檸檬汁；要是市面上的電解飲品，可以加一比一的熱水，這是有利于身體補充水份和能量的。